仰卧在平板床上，双手在胸前合掌，膝盖弯曲、双足底合拢，接着像青蛙游泳似的做上下往复运动10次，然后以合掌合足、腿弯曲的姿势静止2～10分钟。
不是你的小小鸟
以跑项目、跑审批、跑资源要素、跑资金为例，哪个不需要经过无数次的宴请、送礼以后才能办成。而且，这样的宴请、送礼，往往不是某一个或几个人，而是每个环节、每个与之相关的部门和个人，都需要经过反复审美、送礼以后才能办成。往往是，一个项目、一个审批事项、一笔资金跑下来，所发生的各种餐饮消费，要比普通公款消费高得多。而且，相当一部分消费者是在相关公权部门、公权人指定的消费场所。从某种意义上讲，是一种变相的行贿受贿。