白癜风能治疗吗老年人选补钙剂有什么要求
随着年龄的老化，老年人对钙的吸收能力相对较为薄弱，一些骨头疾病缠上了老年人。老年人补钙成了养生的关键，老年人怎么补钙?饭菜健康专家指出，老年人补钙要看两点：一看元素钙的含量，二看钙的吸收率。
选择钙剂的一要素是钙的吸收率。钙主要在肠道吸收，故应以口服为主。可选择氨基酸螯合钙制剂，因为它在肠道内不会产生氢氧化钙沉淀，具有良好的吸收率和生物利用度，因而其吸收率大于90%。另外，在补充钙剂的同时，也需补充维生素D，以利于钙的吸收。
有些钙产品的说明书只标出钙产品的钙盐含量，您要注意，因为钙盐含量并不代表钙元素含量，钙盐含量高的产品，不一定钙元素的含量就高。所以选择补钙产品时，不管商品名是什么，首先必须分清钙盐含量和钙元素含量。
饭菜健康专家指出，老年人选择补钙除了服用钙剂外，也可以适量的增加一些富含高钙的食物，多晒太阳有利于人体对钙元素的吸收。此外，专家特别强调，老年人补钙时，钙剂不宜与牛奶同食。每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物。
